Im Einzelcoaching erarbeite ich mit Ihnen ein personalisiertes Übungsprogramm um Stress zu reduzieren und Ihre Resilienz und Lebensqualität zu stärken. Sie widmen sich mit professioneller Unterstützung der Lösung ihrer Probleme und der Etablierung gesunder Verhaltensweisen. Sie erfahren auf Sie zugeschnittene Achtsamkeitsmethoden, durchbrechen so Handlungs- und Denkmuster und erarbeiten neue hilfreiche Handlungsstrategien für Ihren Alltag.

Stressbewältigung durch Achtsamkeit - das Original zertifizierte 8 Wochen-Programm nach Jon Kabat-Zinn - in Präsenz in Feldkirch Anmeldung über das bfi Feldkirch: www.bfi-vorarlberg.at

An diesen Abenden frischen wir unsere Achtsamkeitspraxis wieder auf und vertiefen sie gemeinsam. Es gibt viel Raum zum angeleiteten Üben, zum gemeinsamen Austausch über die Erfahrungen mit der Praxis und an jedem Termin einen Input zu von uns zu verschiedenen Themen der Achtsamkeit. Im Körper zuhause sein, Selbstfürsorge, Umgang mit schwierigen Situationen des Alltags, zwischenmenschliche Achtsamkeit und Vieles mehr...

Hast du das Bedürfnis, einfach dem Trubel des Alltags zu entfliehen und Zeit für dich selbst zu haben? Mal ein paar Tage nichts zu tun, nichts erledigen zu müssen und dem Körper und Geist eine ruhige und entspannte Auszeit zu gönnen? Dann ist diese Achtsamkeitswoche in der Toskana genau das Richtige für dich!

An diesem Wochenende werden wir eigene innere Ressourcen, die unsere Regeneration und Erholung im Alltag unterstützen, stärken und erweitern. Sanfte und fließende Yoga Sequenzen verbunden mit dem lebendigen Atem und angelei-tete Achtsamkeitsübungen laden Dich ein, eine aufmerksame und freundliche Haltung Dir selbst gegenüber zu entwickeln. Dich bewusst im Hier und Jetzt wahrzunehmen und Kör-per, Geist und Seele in ihrer Ganzheit zu erleben unterstützen Dich dabei mehr Lebens-freude zu erfahren.

In der Meditation richten wir den Blick nach innen und werden offen für die körperlichen und mentalen Empfindungen des Moments. Wir üben uns darin, bewusst und präsent zu sein und lenken die Aufmerksamkeit immer wieder auf das, was jetzt gerade ist. Der Fokus auf die Atmung hilft dabei, Ruhe zu erfahren und diese auch in der Hektik des Alltags abrufen zu können. In dieser Jahresgruppe treffen wir uns alle zwei Monate zum gemeinsamen Meditieren unter Anleitung. Die Regelmäßigkeit, der Austausch in der Gruppe sowie thematische Inputs zur Achtsamkeit helfen dabei, die eigene Meditationspraxis aufrecht und lebendig zu halten.

Stressbewältigung durch Achtsamkeit - das Original zertifizierte 8 Wochen-Programm nach Jon Kabat-Zinn - live und online

ist ein achtsamkeitsbasierter Kurs für einen möglichst entspannten Familienalltag. Achtsamkeit ist ein Angebot, als Eltern für sich zu sorgen, den eigenen Akku wieder aufzuladen und zu entdecken, wie manchmal unsere Ansprüche, die Überforderungen und der Wunsch, alles richtig zu machen, unsere Elternakkus schnell entladen. Eltern, die sich selbst mit Achtsamkeit und Selbstmitgefühl begegnen können, leben das ihren Kindern auch vor und geben damit ein wichtiges Beispiel dafür ab, wie wir langfristig zufrieden und glücklich sein können. Termine jeweils Mittwochs, 18:30 bis 20.30 Uhr 6. / 13. / 20.10./3./10./17.11. Kursleitung: Maria Fellacher

Ein Wochenende zum Abschalten und Auftanken mit Achtsamkeit und sanftem Yoga. Die Bergwelt genießen, Spaziergänge in der Natur, gutes Essen und viel Ruhe und Zeit zum Auftanken.

Raus aus dem Trubel des Alltags und hinein in ein paar Stunden der Stille und der Zeit für uns selbst. Wir nehmen uns Zeit, um ganz bei uns selbst und im jeweiligen Augenblick anzukommen, aus unserem ständigen "Tun-Modus" auszusteigen und uns wieder mehr dem "Sein-Modus" zu widmen. An diesem Vormittag widmen wir uns verschiedenen Übungen aus dem MBSR-Programm: Diverse Achtsamkeitsmeditationen, Bodyscan, achtsames Yoga, Gehmeditation und achtsames Genießen. Falls Sie bisher noch keine Erfahrung mit Achtsamkeit und Meditation haben, ist dieser Vormittag auch gut dafür geeignet, in die Achtsamkeitspraxis hinein zu schnuppern.