MBSR-Kurs

MBSR-Programm

Dieser Kurs basiert auf dem von Prof. Jon Kabat-Zinn an der Universitätsklinik von Massachusetts (USA) entwickelten und wissenschaftlich gut erforschten „Mindfulness-Based Stress Reduction“ Programm, das seit mehr als 30 Jahren in Kliniken, sozialen und Gesundheitszentren, Unternehmen und öffentlichen Institutionen weltweit sehr erfolgreich angewendet wird. Grundlage dieses Kurses ist die intensive Schulung der Achtsamkeit.

In zahlreichen Studien wurden folgende Veränderungen nachgewiesen:
• bessere Bewältigung von Stresssituationen
• Verbesserung der allgemeinen physischen und psychischen Befindlichkeit
• erhöhte Fähigkeit, sich zu entspannen
• wachsendes Selbstvertrauen und verbesserte Selbstakzeptanz
• mehr Energie und Lebensfreude

Inhalt des Kurses

Angeleitete Achtsamkeitsmeditationen und Körper- wahrnehmungsübungen werden ergänzt durch einfache Körperübungen aus dem Yoga. Neben dem Austausch in der Gruppe, finden ebenso Fragerunden sowie Vorträge und Übungen zu folgenden Themen statt:

• Stress und Stressreaktion
• Wie Einstellungen und Denkmuster Stress beeinflussen
• Die Kraft der Präsenz
• Umgang mit schwierigen Gefühlen und Schmerzen
• achtsame Kommunikation
• Umgang mit Selbstkritik
• Selbstfürsorge
• Achtsamkeit im Alltag

Voraussetzungen

Vorerfahrungen mit Achtsamkeit oder Meditation sind nicht nötig. Ein wesentlicher Bestandteil des Kurses ist das regelmäßige Üben zuhause. Die Bereitschaft täglich 30 bis 45 Minuten dafür aufzuwenden, sollte vorhanden sein. Es findet ein telefonisches Vorgespräch statt, in dem Fragen zur Teilnahme geklärt werden. Der Kurs ist nicht als Ersatz für eine medizinische oder psychotherapeutische Behandlung zu verstehen, kann diese jedoch sinnvoll ergänzen.

Daten

Acht Kursabende, jeweils 19:00 bis 21:30 Uhr
7./14./21. Oktober, 4./11./18. und 25. November,
2. Dezember 2021, plus ein Tag der Achtsamkeit,
am 20. November von 10:00 bis 16:00 Uhr

Ort: Bei Ihnen zuhause, Zoom Online Treffen
Kosten: 390 Euro
inkl. Kursunterlagen und Audio Übungsdateien

Wenn Ihre finanzielle Situation momentan unsicher
ist, kontaktieren Sie uns bitte und wir finden eine gute Lösung.

Ihre Kursleitung

Mag.a Maria Fellacher

Klinische- und Gesundheitspsychologin, MBSR- und Achtsamkeitslehrerin, Mindful2Work- und MYmind-Trainerin